皆様、おひさしゅうございます。
この２カ月、増えてきた仕事に並行して、本気のダイエットを敢行しておりました。
そしてとうとう、ドレス試着がスタート！！
なにせ普通とちがう結婚スタイルなので、かなり前倒しスケジュールでがんがん飛ばしてるわけ。まだまだお式は先だけどね……。
準備は本気のダイエットから
中学に上がる頃にはすでに今の身長（172㎝）で、その後体重だけが地道に増加を続けてきたあたし。ホロスコープみる人がみればわかっちゃうけど、太りやすい体質なんです、特に40半ばから加速するパターン。
ほんと、前にはつかなかったところにいつの間にか脂が乗ってるし、痩せにくくなった💦 ごはんも美味しいから食べちゃうし。。。
そもそも日本の可愛い既製服はほとんど９号。当然、ウェディングドレスも９号のラインナップ。この身長・骨格でお洒落したいなら、やせ気味にコントロールしないといけないの！
高身長ってだけでもドレス丈問題があるってのに、このままじゃ試着ドレスすら入らないかも！？と、ついに人生で最も真剣なダイエットに取り組んだわけです。
①勢い付けに24hr絶食＋10キロ以上のウォーキング
何して痩せたんですか？という患者さんに、こう答えてはたと気付く。これあの……まるで何かの訓練みたいよね？
摂るのはカフェイン・糖類・人工甘味料なしの水分のみ。カフェインは脂肪燃焼は助けてくれるけど、脱水にもなりやすいので、絶食時はあまり摂らないようにしてる。
10キロ以上速足で、孤独な単独演習。これを休みの日に週１回やってたの。
２-３日は足腰にダメージ。運動慣れしていない人には勧められない！ 手足に力入らなかったり痺れや震えを感じたら、低血糖の可能性が高いので糖質を少し摂ってね😉
でも骨盤内外の体幹筋群と下肢を長時間持続して使うから、そこらへんの脂肪がよく落ちる。姿勢よくスピーディーに歩けば、いやでも腹筋が鍛えられる。
だいたい前日の夕ご飯後、翌日のその時間までの24hr。絶食明けの夕食はゆっくり時間をかけて、たっぷりの蛋白質とサラダをいただきます。燃焼効率下げないために、水溶性ビタミンも加えておく。
24時間絶食は、オートファジーなる体内のアンチエイジング効果を誘導する点でも有効。これについては、そのうち詳しく紹介するね！
②夕飯は蛋白質を含むサラダだけ
ウォーキングで使う部分はそこそこ落ちるんだけど、全身くまなくついた皮下脂肪を薄くするには、やっぱりちょっと食事を抑えないとダメ……ということで、夕飯をサラダだけにしてみました！
でも蛋白質は忘れずに。不足すると結局代謝が落ちるし、体が痩せると同時に肌痩せもして貧相になっちゃうから。準備が大変な時は、ゆで卵や市販のサラダチキン・シーチキン・かにかま・豆腐・サラダビーンズなんかを使ってる。
あたしは運動しながらプロテインを摂ると、すぐに筋肉化してごつくなるタイプなので、栄養は基本的に食べ物から摂るようにしています。
ただし、激しい脂肪燃焼後はある程度糖質がないと体がもたないことがあって、体調と相談しつつ必要と思ったら少量の主食類も加えてます。
③クロストレーナーで燃焼&上半身締め
長距離ウォーキングでもなかなか効果が出なかったのが「二の腕」「背中」。
脚を使うだけだと、上半身に脂肪が取り残されてしまうのね。
それで、最近通い始めたスポーツセンターでは、ノルディックスキーのように四肢・体幹すべてバランスよく使える、クロストレーナーなるマシンを中心に多少の筋トレも合わせています。
クロストレーナーは１回30分、約300kcal燃焼、週2回。かなり負荷かけてるんで、まるで雪山越え……途中心拍170くらいまで上がる。有酸素と無酸素ミックスね。
この運動は、二の腕・背中締めに効果的！ さらに少しひねり加えた動きにすると、締まるところが締まってカーヴィーにも。
最初きつかったけど、今はずいぶん慣れたな～。腕の筋肉が付き過ぎないよう、チェックしつつもぐいぐいやってます。
④ほぐしがてら自宅で踊るor筋トレ
①③は運動負荷が高いので、そのほかの日は適度に筋肉をほぐしたり使ったりして、むくみと老廃物を流すように心がけてるのね。
よくやるのはお家でフラメンコ、１曲分を数回リピート。
筋肉でしっかり体を制御し、限られた空間で最大限動かすことで、高い運動量が得られるんです✨
まだそれしか踊れないから💦
ダンスは全身運動で、ストレッチやくびれづくりにもなるのでとてもオススメだよ！
でも疲れている時は横になり、ドラマ見つつ両脚上げで腹筋100回。そのほかベッドサイドでお尻の片側を宙に浮かせ、その脚を限界まで上げ下げすると腹筋＋インナーマッスルまで鍛えられます（分かる？）。
ポイントは息があがるまで続けること✨
だらだらじゃなく、真剣にキレッキレでいく。そのくらいの負荷がないと痩せないんで😉
☑ スポーツセンター 週２
☑ フラメンコレッスン 週１
☑ 家で踊る 週２
☑ 家で腹筋 週１
☑ 何かに夢中で運動忘れる日 週１
晴れてドレス試着♡
そんな単独演習とフルタイム勤務の合間に、ものすごい勢いでネット検索して着たいドレスを洗い出したわけ。
海外のpre-ownedもチェックして、多数のキーワードを用いて渉猟し得た感。この２カ月、睡眠時間はほぼ４時間台。完全に仕事レベル。
ダイエットの成果もそこそこ上がり、気になるドレスを多数置いているショップを、少ない休みに詰め込んで１週間で６カ所まわってみたの✨
そしたら……
試着で痩せる！！
想定外だったのは 試着やせ！
２時間３ドレスが基本なんだけど、気になるものがあり過ぎて嬉しそうに迷ってると、コーディネーターさんも「じゃあ頑張ってもう１着行きましょう！」ってなるのよ。
試着ってほぼ立ちっぱなしなのね。しかもいろんな角度からバシバシ写真撮られるから、ヒール履いたままあちこち筋肉駆使して思いっきりポージングしちゃう（元ダンス部なんでつい……）。
結局ゆるされれば１カ所３-４時間、きついコルセット着けて４-５着試しまくって、終わり次第次のショップへそのまま直行。従って食事するヒマもなく一日でさらに痩せる。コロナなんで飲み物提供も控えているショップが多く、水分すら摂る余裕なし。
１日３ショップまわった日は、帰り道で足つりそうになった💦
なので試着スケジュールをこなすにつれて、どんどんドレスが似合うようになっていくの！ すごぉ～～～い✨
ドレスショップめぐり最高♡
綺麗なドレス着て痩せられる、こんな美味しいダイエット……そりゃもう準備中花嫁さんだけの特権！！
こんなに楽しいことのためなら、睡眠時間少なくてもいいかなぁ。
今しか味わえないダイエット、もうしばらく本気でうつつを抜かしてみたいと思っています✨
